SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • dieta szkolna (nie do sprawdzenia!)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] religie, która kończy się o 10:35 (i tutaj powinien być posiłek, bo już 3h minęły od pierwszego) posiłek wygląda tak: w pojemniku pierś z kuraka na parze, orzechy włoskie i jakieś warzywka po religii mam polski, geografię i niemieckim jest godzina 13:30 (i tutaj znów pasowałoby zjeść posiłek 3h po drugim i pech, że to przed treningowy powinien [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2009-09-14 07:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z tym białkiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] leciem: Mam 173cm wzrostu i 65kg wagi. Ćwiczę od wielu lat jednak ma to charakter bardziej rekreacyjny i trening nie jest specjalnie regularny, czyt. nie narzucam na siebie jakiegoś specjalnego rygoru. Jednak przez te wiele lat dorobiłem się (jak dla mnie) niezłej sylwetki. Pomimo że jestem szczupły mam ładny zarys każdego mięśnia, w tym również [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2013-03-24 22:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywności to 2400-2500 kcal/dzień. Od marca do czerwca redukowałem na 2100 kcal i wszystko szło książkowo (150g białka, 80g tłuszcz, reszta węgle). W 3 miesiące zgubiłem jakieś 6-7 kg i ~7cm w pasie. Po zejściu z %BF od czerwca zacząłem budować masę. Dzienny rozkład makro: 170g B, 100g T, 280g W = 2700 kcal, więc nadwyżka niewielka gdyż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2023-07-15 20:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W wielu sekcjach taekwondo i karate, nie wiem jak jest z tym w kung-fu, wspomniana samoobrona będąca w programie nauczania jest tzw. teatrzykiem. Czyli polega na wykonaniu z góry ustalonego schematu ataku i obrony np. przechwyt-dźwignia-technika kończąca albo trzymanie-dźwignia-technika kończąca. Czy waszym zdaniem jest to skuteczne czy może [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6334 Data: 2005-08-11 19:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mg/ed w zupełności by wystarczyła dla mnie? 3. Jak z ciśnieniem na tym specyfiku, bedzie to mój pierwszy kontakt i chce się dowiedzieć czy znacząco podbija ciśnienie, i czy jakieś specyficzne sidy bedą odczówalne. 4. Długość dawkowania, jaka jest maksymalna lub przez jaki okres najlepiej dawkować. 5. Czy jest to prawda, że nie blokuje on [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2011-05-08 14:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak postepów- powód?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, zacznę od tego że mój trening stosuje od około 2 miesięcy. Na początku jego stosowania efekty były dobre zwłaszcza w łapię jednak od dłuższego czasu jakieś pół roku nie mogę przybrać na masie. Myślę, że jest to efekt braku konkretnej diety której nie mam ale nie tylko. I tu moje pytania: 1. Czy treningi które do tej pory stosowałem (tj. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2013-11-21 19:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] to cialis. Problem jest ewidentnie ze "sprzetem" bo na libido nie narzekam jest wrecz ogromne. Leki typu cialis/viagra dzialaja na mnie swietnie 1/4 cialisu i sprzet twardy jak kamien. Ale nie tak chcialbym skonczyc tylko na takich lekach. Probowalem wielu rzeczy : aakg ktore kiedys cos tam ruszalo teraz nic . Maca i wszystkie ziołka nic nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2016-07-25 16:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 250 e7d + 100tab metaxu (Z***A** i bez utrzymania) potem 2 lightowe cykle na prop z meta i na koniec 1 cyl z npp i propem 2 miechy temu wszystkie cykl z uzyciem nolvy jako antyestrogena glownie 10 - 20 mg ed 8.TRENING : ostatnio 4 razy w tyg, z priorytetem na barki + klatka 9.CEL CYKLU : masa dobrej jakosi 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2007-03-11 11:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zasługuje liczna grupa Futurebody Ireland która gościnnie zawita po ślubie lidera Roberta Czarnockiego do naszego obiektu żeby sprawdzić sie w takich konkurencjach jak przeciaganie liny lub wyciskanie polowy ciezaru ciala na ilość. Nagrody i upominki ufondowała firma Iron Horse Seriess . Bedziecie mieli szanse spronować treningu na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8602 Data: 2018-05-30 03:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy Taki Plan Przed Wakacjami Przystoi ?? Ważne

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam tu pewien plan lecz jest to plan który jeśli chodzi o powt. to jest dosyć optymalny jak na dwa latka stażu Wykonywałem go przez 2 miesiące i nie wiem czy przed wakacjami nie zwiększyć ilości powtórzeń. Czy opłaca się robić plan na maskę na wakacje ? Poniedziałek/Czwartek Klatka/Triceps Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10-8-6-4 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2009-06-07 15:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawna Masa dobrze zaczerpnięta ze źródeł

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 Więc już coś pojęcia mam ;). Wiem ze w mojej diecie jest nadmiar białka ale nie mam pomysłu szczerze jak go wyeliminować. Proszę o ogólną ocenę mojej diety oraz to już ważniejsze więc pogrubie ;) Co mam dać na kolacje aby to było samo białko bez wg bo nie mam szczerze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2012-05-15 18:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Corrales - Casamayor II

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] roku 2005. Rewanż nie powinien być gorszy. 8 października w hali Thomas & Mack Center w Las Vegas ponownie skrzyżują rękawice Diego Corrales i Jose Luis Castillo. Podobnie jak w maju, stawką pojedynku będą mistrzowskie pasy federacji WBC i WBO oraz oczywiście status najlepszego boksera w kategorii lekkiej. Obejrzymy też inny rewanż - walkę w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2005-09-26 07:24:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening dla mlodego ! ( pompki + drazek + ... )

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mnie łagodnie. Wzrostu mam 170cm+ i ważę 55kg+ ( nie jestem gruby ani wysoki :p ). Ćwiczę: pompki + drążek + 2x w tyg karate i standardowe 3 wfy w szkole. Mam jeszcze jakieś małe ciężarki po 10kg w domu, ale mało z nich korzystam. Znalazłem parę ciekawych artykułów, ale obawiam się, że nie są one do mnie przystosowane. Codziennie staram [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2007-10-12 20:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HCG

    Temat
    Doping

    [...] susta od 2 tygodni 250mg e3d czyli jeszcze słabo czuć Cykl będzie dość długi bo nie wiem ile będzie trwał %-) W sumie mam już 3 miechy dość lajtowego cyklu. Zarzucić teraz jakieś HCG ? HCG 3x2000 będzie ok ? Co ile dni ? 4 ? Co 3 miesiące jak walne będzie ok? Jak coś palnąłem to się nie śmiać :-PP bo jak pisałem ngdy nie waliłem tego. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2013-11-22 07:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 2850kcal, wymiary w ankiecie. Myślałem, aby wrócić na kalorie poprzez Reverse'a i wejść na tren ace+prop w proporcji: 1-6 tren 50ed (czy może pociągnąć go do 8 tygodni jak prop ?) 1-8 prop 100ed PCT: HCG+Clomid (zostało mi też exe, po ostatnim cyklu) Co myślicie na temat przejścia z ujemnego bilansu poprzez reverse diet na dodatni z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2015-05-14 15:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie na silowni dzien w dzien przez 3 lata atleta 70kg teraz zalany dzik 100kg to sie biore za siebie powoli ) dieta ulozona wszystko Si tylko chce sie dowiedziec czy przerwa jakis dzien off jest wskazany czy moge wykonywac to tak jak podalem szablon na dole z gory dzieki cwiczenia ilosc powtorzen/ z kazda seria wiekszy ciezar ponidzialek - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2022-05-02 01:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko!! Zakupiłem ostatnio gazetę kulturystyczną, tam jest list jakiegos kolesia , ktory akurat siedzi w pace. Mowi on mianowicie, ze w wiezieniu, ze wzgledu na małą dostępnosc do środków anabolicznych, niektórzy kaskaderzy wstrzykują sobie w bicki zwykly olej spozywczy - i, co ciekawe, efekt jest ponoc potęzny - rosną im miesnie jak na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7469 Data: 2004-02-22 15:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wpierw napiszę cykl jaki chcę zrealizować: 1-8 prop 100mg e2d 2-9 wino 30mg ed 1. Jeszcze zobaczę w 2 miesiącu bo prawdopodobnie pociągnę to 1-10 prop i 2-11 wino 2. W jakim momencie mogę dorzucić do tego clen w obydwu wariantach wypisanych poniżej? 3. Warianty: 1. 1-8 prop; 2-9 wino: -hcg w zależności od jajek 3 dni po ostatnim [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2017-03-10 12:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Za konkretny trening brzucha zabrałem się jakieś 2 m-ce temu. To co uzyskałem bardzo mnie satysfakcjonuje, bo nie wiedziałem, że jestem w stanie zrobić sobie taki kaloryfer w tak krótki okres czasu. Jeśli kogoś interesuje jak ćwiczyłem, to 1-2 razy (raczej 1, z lenistwa) w tygodniu robiłem taki zestaw: -scyzoryki 3x30powt -unoszenie nóg leżąc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2908 Data: 2001-09-22 08:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch ( bebzol)

    Temat
    Trening dla początkujących

    OD samego początku jak poszłem na siłke mam ten problem bylem tak do 14 -15 lat zawsze grubaskiem potem jakos schudłem i byłem patyk 188cm i jakies 78 kg . Na dzień dzisiejszy gdy ćwicze już prawie 2 lata Moje wymiary wzrost 189 cm waga 91 kg klata 112 bic 38 brzuch prawie 100 ok 98 i mam takie lekkie boczki W tej chwili od 2 mięsiecy cwicze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2007-11-23 23:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)